[...] wysiłkiem w postaci cardio to na dłuższą metę mogłoby się to odbić na Twojej energii. Organizm z pewnością odczułby ten bodziec zewnątrz. To naturalne, że czym większą intensywność nakładasz na siebie tym organizm wchodzi na wyższe obroty. Jeżeli zamierasz poprawić swoją kondycję to zacznij biegać w terenie w dni wolne, nie po treningu siłowym.
swoja droga gadalem z kumplem tego goscia, ktory zgonal na Slowacji przy podejsciu do ladowania (ladowal w terenie przygodnym-zly zrzut)zaczaczyl o linie energetyczna czyli w wawie skaczesz?
2 opcja raczej odpada, bo często jestem w terenie Ale zastosuję się do 1 wskazówki
Szklarz warjacie ja z Tobą nie spawam,nie chce skończyć jak ostatnio(tu ta twarz obita).Cichy teraz spawam w terenie ,z warsztatów mnie wy***ali ale chętnie wpadne do Ciebie to coś uspawamy. Narazie nie mam aparatu na nowe fotki ale za***iście sie czuje po tych witaminach Spawacz Zmieniony przez - spawacz w dniu 2003-10-13 20:35:52
[...] toporny) lepsze byłyby zwykłe manetki(a na penwo precyzyjniejsze).Przy twoim wzroście to 19" , 20" spokojnie.Możesz i 22" ale jak ześlizgniesz się z pedałów na rure w terenie to będzie bolało. Ja jeżdże na jednym 19" i drugim 18". Wystarczy,że podregulujesz wysokość sztycy, wspornik kierownicy pod siebie i będzie ok.
posłuchaj ANKIETA działu jest łatwa i ojeta w regulaminie, pozwala zobaczyc obraz zarys danej osoby, każdy plan musi byc dobrany do potrzeb celów i mozliwosci, wiec jesli chcesz pomocy i konstruktywnych rad wypelnij. Jeżeli chcesz schudnac to dieta z ujemnym bilansem plus areoby , biegaj !!!! najlepiej w terenie !!! pozdrawiam
[...] się o konkretne suple bo przygotowuje się do zawodów a grupa specjalistów każe mu michę trzymać}:-( Nie będę mógł przygotowywać sobie posiłków bo prawie cały czas będę w terenie (wszyscy będą szamali jakieś fast foody pewnie). Myślę że lepiej zjeść na redukcji (od czasu do czasu) dobrego batona niż zapiekankę albo pizzę. Jakbym miał czas i [...]
skoro kolega mocno broni sie przed aktywnoscia i zdrowym odzywianiem na start niech zacznie od spacerow i marszow w terenie, bedzie to najlepsza opcja, chyba ze ciagnie go do treningu silowego wtedy jak Panowie wyzej napisali mozna zaczac od podstawowego planu, ktory pozowli na zaangazownaie najwiekszych grup miesniowych, ja troche podejde z innej [...]
Tylko jak poradzić sobie zimą (teraz i tak jeżdżę więcej w terenie)?
[...] "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/ Zacznij od właściwego odżywiania - jesteś TYM CO JADASZ. ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Pozbądź się trochę tej wagi biegając po 30-40minut 3-4 razy w tygodniu raz więcej jeśli dasz rade (jeśli uważasz że to dla ciebie za długo to biegnij takim tempem prawie jakbyś szedł-ale biegnij) pewno dasz rade, kup buty do biegania i biegaj w terenie, jak przez miesiąc uda Ci się zrzucić troche masy wpadnij po wiecej info
Osobiście bym zorganizował sobie podstawowy sprzęt treningowy i rozwinął nieco dostęp i możliwości sprzętowych . Lub na ten moment bym wykonywał 3 x kompleksy sztangowe z hantlami plus 2 x biegi w terenie .;-) sobota i niedziela - wolne . Nie łącz programów C-F plus dodatkowo interwały :-{
Rowerek mam w domu, w terenie jestem w stanie przejechać ok. 100 km ale podczas szybkiego biegu strasznie się męczę tu max dystans z 500 metrów, dlatego chciałem trenować na bieżni. Zmieniony przez - biedronka7744 w dniu 2014-12-29 16:11:30
[...] mozna wykupic calodniowe wyzywienie (koszt 30) czyli maksymalny koszt by wyszedl 210zl, mozna sobie rowniez samemu gotowac wiec koszt pewnie zmaleje Bedzie to na sali gimnastycznie w Zespole Szkol w Korzkwi Planowane sa zajecia z Sambo sportowego i militarnego oprocz zajec na sali beda ruwniesz treningi w terenie (dzienne i nocne) Zapraszam
[...] dają te brzuszki bo nie rozumiem ??? bo jeżeli myslisz ze dzieki nim spalisz brzuch to jesteś w błędzie... ułóż dietę i powoli spalaj tłuszcz co nagle to po diable. Dodaj aeroby (bieganie ) lub interwały nawet takie głupie ćwiczenia co 2 dzień w domu http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k jeżeli w jakiś sposób wstydzisz się biegać w terenie.
skakanka jest dbra ale na rozgrzewkę- oczywiście w dostosowanym tempie i długości, jako aeroby nie bardzo sie nadaje/trzeba więc poszukać innego rodzaju wysiłku- rowerek, bieg na bieżni lub w terenie- wszystko oczywiście dostosowane pod pojęcie tego rodzaju wysiłku/.
[...] by było, gdybyś biegała 6 razy w tygodniu (1 dzień na regenerację) ale większy dystans np. 3/4km i szybszym tempem np. 4:30. Bardzo dobrym ćwiczeniem jest też bieganie w terenie gdzie występują jakieś górki itp. (np park, las) Spróbuj biec średnim tempem np. 5:00min/km po powierzchni płaskiej, pod górkę biegniesz szybko np. 3:30/4:00 a z [...]
[...] Inaczej to strata czasu. Jeżeli priorytet to rzeźba to dieta jest tu podstawą, treningu siłowego nie zmieniaj dodaj jakąś wydolnościówkę po treningu siłowym np. rower w terenie po treningu siłowym na maxa 25 min starczy w zupełności. Co do supli to prawda jest taka że bcaa jak najbardziej, a jak nie ma kasy to koniecznie carbo po siłowym [...]
Rower gorski albo szosowka i popylanie w terenie gorzystym albo chocby pagorkowatym jak jest dostep? Stawow skokowych i kolan wstrzasami nie niszczy tak jak bieganie, nieporownywalnie mniejsze ryzyko kontuzji, rece i ramiona przy podjazdach pracuja, a i sila w nogach sie dramatycznie poprawia. Zmieniony przez - vit82 w dniu 2013-03-17 23:39:22 [...]
Odświeżę jeszcze bo skoro "może być" to znaczy, że może być lepiej :) Proszę o odpowiedź na pytania, które wcześniej pisałem. 1.Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością? 2.Czy biegi w terenie interwałowe to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
